9042.com立秋后经常失眠精神差莫慌!常吃此4种食

更新时间:2019-10-07

  人体如果气血不足就容易造成失眠、眩晕等症状。而桂圆有补气血的作用,常吃能促进血液的正常循环,从而改善因为气血不足而造成的失眠症状。

  菠菜的营养价值丰富,含有丰富的叶绿素,并且含有大量的维生素K,对于补血有非常好的功效。菠菜富含草酸,也能起到消抚机体紧张,促进睡眠的作用。

  香蕉含有大量的镁,镁具有消除疲劳的效果。研究表明香蕉可以缓和紧张的情绪,有镇静作用,很适合失眠患者在睡前吃。

  很多人都有睡前喝牛奶的习惯。确实,牛奶温和,有助眠作用,但这里要注意的是,睡前助眠的牛奶最好是温的,因为冰牛奶和热牛奶都会在不同程度上刺激神经,让它更兴奋,反而不利于睡眠。

  温馨提示:睡眠不好的人要注意晚上不要喝茶,晚上禁止喝酒,9042.com,减少对大脑的刺激。


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